перезапуск питания
02
знаешь, что надо есть правильно, но снова срыв
еда занимает все твои мысли. постоянно
03
после срыва обещаешь себе начать заново - и начинаешь. снова
01
Держишься весь день - вечером съедаешь все, что было под запрещено
Ты пробовала все: планы питания, подсчет калорий, марафоны. Работало. пока держалась.
(о курсе)
Меняешь подход к питанию, а не продукты
расчёт Порции — по тарелке, а не по калориям
система встраивается в ритм жизни, а не наоборот
Я не буду давать план питания.
ты уже пробовала и знаешь,
чем это заканчивается.
я научу обходиться без чужих планов вообще
ты уже пробовала и знаешь,
чем это заканчивается.
я научу обходиться без чужих планов вообще
«Никаких больше срывов и чувства вины.
За 4 недели ты разберешься как работает еда
и выстроишь свой рацион так, чтобы есть свободно и без чужих правил»
За 4 недели ты разберешься как работает еда
и выстроишь свой рацион так, чтобы есть свободно и без чужих правил»
Светлана Фельдман — нутрициолог
(автор курса)
[Перезапуск питания] за 4 недели
(программа)
Материалы
трекер воды
Уроки
(01)
Режим питания и жажда: интервалы, вода, правило стакана
(02)
Режим: сон, стресс, отдых и движение
Результат:
ешь регулярно и без хаоса
понимаешь что запускает твои переедания
чувствуешь разницу между голодом и жаждой
Твой ритм - основа всего
Разберешься: почему переедаешь и выстроишь свой ритм питания
Поймешь что на самом деле запускает переедания и выстроишь режим питания, воды и сна под свою жизнь
Поймешь что на самом деле запускает переедания и выстроишь режим питания, воды и сна под свою жизнь
(неделя 1)
Материалы
схема тарелки
продукты по группам
памятка измерения ладонью
Уроки
(01)
Структура тарелки и принцип 80/20
(02)
Размер порций и тарелки, ориентиры по ладони
Результат:
еда начинает насыщать
понимаешь что и сколько есть без подсчетов
появляется структура - хаос в питании уходит
Сбалансированная тарелка
Еда, которая насыщает, из твоих привычных продуктов и блюд
Научишься собирать тарелку из своих продуктов - без подсчета калорий и весов
Научишься собирать тарелку из своих продуктов - без подсчета калорий и весов
(неделя 2)
Материалы
примеры продуктов по белку, сахару и жирам
(01)
Белки, сахара и жиры в реальной еде
(02)
Лайфхаки: как добирать белок и есть десерты
Уроки
Результат:
понимание своей тарелки «на глаз»
меньше тяги к сладкому
спокойное отношение к десертам
Белок, жиры и любимые сладости
Питание без контроля и напряжения
Вы разберёшься в белках, жирах и дополнительной еде (фастфуд и сладости) и научишься применять это в жизни, а не в таблицах.
Вы разберёшься в белках, жирах и дополнительной еде (фастфуд и сладости) и научишься применять это в жизни, а не в таблицах.
(неделя 3)
Материалы
трекер планирование
чек-листы
Как худеть и не готовить себе отдельно
Как питаться правильно вне дома
Как худеть и не готовить себе отдельно
Как питаться правильно вне дома
Уроки
(01)
планирование питания без меню
(02)
закупки по системе 5-4-3-2-1
Результат:
вы знаете, что делать при перееданиях
умеете планировать своё питание
подстраиваете питание под свою жизнь
Своя система на каждый день
Жизнь, праздники и питание без откатов
Научишься сохранять результат в обычной жизни, без жёсткости и перфекционизма.
Научишься сохранять результат в обычной жизни, без жёсткости и перфекционизма.
(неделя 4)
Результат системы — ты научишься есть спокойно, понимать своё тело
и разбираться в еде так, чтобы больше не возвращаться к хаосу и срывам
и разбираться в еде так, чтобы больше не возвращаться к хаосу и срывам
Для тех, кто часто в дороге и много ест на бегу
Для занятых женщин, которым нужна простая система питания, а не список из 40 позиций
Для тех, кто не может готовить на себя отдельно от семьи
Для тех, кто устал от диет и подсчёта калорий
кому подойдёт программа курса
(для кого)
Выберите тариф, который подойдет именно вам
(тарифы)
Частые вопросы, на которые
важно ответить заранее
(вопрос-ответ)
На курсе ты не борешься с собой и едой, а учишься понимать свой организм и собирать рацион из привычных продуктов. Перезапуск питания — это работа без диет, а следовательно и без срывов.
программа подходит как раз для тех, кто не может готовить отдельные рационы. вся система питания строится на привычных продуктах и блюдах. курс подойдёт вам, даже если вы постоянно в движении.
Моя система, создана для людей, которые живут полной жизнью. Я сама всё время в переездах и путешествиях и прекрасно понимаю как важно, чтобы система питания была лёгкой и комфортной для применения в обычной жизни.
Конечно! Перезапуск питания работает не только на вес — ты получаешь энергию, стабильный аппетит, лёгкость после еды, улучшение сна и настроение, а изменения веса — приятный бонус.
После нажатия на кнопку покупки ты попадаешь на платёжную страницу lava.top. Оплатите заказ любой удобной для вас картой. Доступ к платформе с уроками прийдёт вам на почту в течение 12 часов.
Если у вас возникнут вопросы по оплате, Нажми, чтобы написать
Если у вас возникнут вопросы по оплате, Нажми, чтобы написать
Напиши мне, если хочешь оплатить курс другим способом
Нажми, чтобы написать
Нажми, чтобы написать
ИП Фельдман Светлана Отчество
ИНН: 00000000000
ОГРНИП: 0000000000000
ИНН: 00000000000
ОГРНИП: 0000000000000
*Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., которая запрещена на территории РФ в связи с осуществлением экстремистской деятельности
Светлана Фельдман — нутрициолог
*
